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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的(de)操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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