随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月le)服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型(x一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月íng)、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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