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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的(de)部位，例如(rú)关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压为什么家人的核酸检测都出来了,我的还没有出来，和家人一起做的核酸检测为什么我的没出结果力导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成部(bù)分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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