睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高现在天气热了有很多人都有(yǒu)睡观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些(xiē)人会(huì)觉(jué)得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区(qū)别不大了？为什么(me)睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪子？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪h3>　　现在天气热了有(yǒu)很多人都(dōu)有睡(shuì)午觉的习惯(guàn)，但是在睡完午觉之后还是有(yǒu)些人会(huì)觉得很(hěn)困，那这(zhè)个午觉睡了和没睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉(jué)睡着了又感觉没睡着的样子？

睡午(wǔ)觉和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡的人相(xiāng)比(bǐ)，在(zài)精神状(zhuàng)态(tài)、反应速(sù)度以及视(shì)力等(děng)方面可(kě)能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡的人(rén)，如果身体不出现(xiàn)不适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不(bù)必午睡(shuì)也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡(shuì)，以保证(zhèng)良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于(yú)慵懒状态(tài)，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了下(xià)午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有(yǒu)精神，没有午(wǔ)睡的人(rén)则开始精神不(bù)振(zhèn)，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和(hé)学(xué)习时难以(yǐ)集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的(de)人，两者的精神状态(tài)、工作或学(xué)习(xí)效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同：长(zhǎng)期(qī)隐忍(rěn)困倦(juàn)感(gǎn)不(bù)午睡(shuì)的人(rén)群，由(yóu)于(yú)大(dà)脑长时(shí)间得(dé)不到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏(fá)感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习(xí)等，长(zhǎng)期如(rú)此，由于眼睛白天长时间(jiān)得不到(dào)休(xiū)息，可能会导(dǎo)致(zhì)视物负担变(biàn)重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的(de)人群(qún)可(kě)能(néng)会出(chū)现视力(lì)下降的表(biǎo)现。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着了(le)却感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神(shén)压力较(jiào)大、身体不(bù)适(shì)等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可(kě)包括四(sì)期，一(yī)期(qī)为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠(mián)期间人(rén)的脑力(lì)和(hé)体(tǐ)力均可得(dé)到彻底(dǐ)休(xiū)息、放松(sōng)，对于精神状态的(de)恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需(xū)有2小时左右，时间(jiān)过短会出现(xiàn)睡(shuì)着了却感觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建(jiàn)议(yì)养成良好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张(zhāng)的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡(shuì)前可(kě)用热(rè)水泡脚或饮用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续，可(kě)在医生指导下服用加(jiā)深睡眠的(de)药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类的(de)西药(yào)一定要(yào)在(zài)医生指导下使(shǐ)用，以免自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡(shuì)午觉(jué)是好(hǎo)是(shì)坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作劳累(lèi)，振奋精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下(xià)午工作效(xiào)率(lǜ)也(yě)会(huì)提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡(shuì)可以(yǐ)让人的认知功能得到有效的提高，有效巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会影响(xiǎng)消化，长(zhǎng)此以往(wǎng)会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间(jiān)过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制(zhì)在半(bàn)小时之(zhī)内，以免影响(xiǎng)到(dào)晚上正常(cháng)的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易(yì)使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后出现(xiàn)头晕等(děng)不(bù)适感。

睡(shuì)午觉是不是很容(róng)易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是(shì)不会(huì)长胖(pàng)的，而且(qiě)每天午睡半个(gè)小时左右(yòu)，还有利于下(xià)午的工作状态。

　　但是不(bù)要饭(fàn)后马上就睡觉，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以站半个小时或者稍微散步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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