老年人骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和记忆力(lì)。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情(qíng)绪(xù)，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环境的结(jié)合对您(nín)的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到(dào)系统的(de)敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运(yùn)动提(tí)升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人(rén)经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三次单(d桃花谢了春红太匆匆全诗译文桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音ān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的(de)可能(néng)。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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