随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(j明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的iù)是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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