一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千(qiān)米路程是(shì)正常(ch三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹áng)成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：步行是人类基本的活(huó)动方式(shì)之(zhī)一(yī)，似乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计的，步行(xíng)被公认为世(shì)界上最(zuì)好的运动(dòng)的。

　　关(guān)于一(yī)小时步行大约多(duō)少千米，一小时步行大(dà)约多少千米路程以及一(yī)小时(shí)步(bù)行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少(shǎo)千米正常，一小时步行大(dà)约多少千(qiān)米路(lù)程，一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)远(yuǎn)，一小时步行大概(gài)多少(shǎo)千米等问题，小编将(jiāng)为你整理以下知识：

一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一(yī)小时(shí)步行大约(yuē)多少千(qiān)米路程

　　步(b三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹ù)行(xíng)是人类(lèi)基本(běn)的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构(gòu)就是为(wèi)步行设计的(de)，步行被(bèi)公认(rèn)为(wèi)世(shì)界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后(hòu)的心率控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消(xiāo)化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲(yù)，对(duì)于防治高血压(yā)、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的作用(yòng)。

一小时步行(xíng)大约多(duō)少(shǎo)千米？

　　正常(cháng)成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认(rèn)为世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心(xīn)率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，掘(jué)亩(mǔ)余能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能增强心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节灵活(huó)，促进人(rén)体血液循(xún)环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯性(xìng)便秘等(děng)症都(dōu)有良好(hǎo)的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网-最好的(de)运动(dòng)是(shì)步行(xíng)

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