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5公(gōng)里世界纪录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪录跑最快的(de)时间(jiān)为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男(nán)子和(hé)女子(zi)，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特定的(de)学科或(huò)项目中最好的(de)成绩(jì)。一般来(lái)说，世界(jiè)纪录分为体育赛(sài)事、世界纪录和非体(tǐ)育(yù)赛事世(shì)界纪录。通常人(rén)们(men)说到(dào)世界纪(jì)录是指体育赛事中产生(shēng)的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离(lí)跑简称长跑(pǎo)，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为(wèi)4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰(jié)克逊以32分(fēn)35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会(huì)比赛项目男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新(xīn)手(shǒu)的五个(gè)注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器官都(dōu)处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨(chén)跑(pǎo)会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害(hài)非常大，急需补充能量(liàng)和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补充(chōng)碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的(de)能(néng)量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要(yào)抱着(zhe)硬(yìng)撑的心理，当身(shēn)体出现(xiàn)不(bù)适的时候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这时就(jiù)要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然(rán)而(ér)跑(pǎo)步是(shì)个享受的过程(chéng)，不(bù)要在乎自己(jǐ)的完赛(sài)时(shí)间，用最舒(shū)服的节奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加(jiā)月月(yuè)跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马，至于频繁(fán)的参(cān)赛是否值得(dé)提倡，这(zhè)还是要依(yī)据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得(dé)注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休(xiū)息之间找(zhǎo)到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给自己施压(yā)，认为自(zì)己还能多坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤(shāng)病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好就降(jiàng)低训练标(biāo)准，放慢(màn)步(bù)频，以最(zuì)快步(bù)频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别被(bèi)数(shù)据(jù)牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心律和(hé)运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重(zhòng)心(xīn)，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了(le)跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所有(yǒu)的运动(dòng)设备(bèi)，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢(huī)复(fù)食物

　　有些(xiē)人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实(shí)际上，在你(nǐ)跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充能(néng)量(liàng)，接(jiē)下(xià)来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大(dà)量运动过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚(yà)的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄(è)洛(luò)参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

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