白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节(jié)气过来(lái)，大部(bù)分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qi白头发从哪开始白，白头发从发梢开始白是什么原因ū)高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合(hé)，可(kě)平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(白头发从哪开始白，白头发从发梢开始白是什么原因zhěng)个(gè)秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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