白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部(bù)分地区(qū)温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至(zhì)三大球和三小球分别是什么 三大球的起源白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了(le)暑(shǔ)天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属三大球和三小球分别是什么 三大球的起源金，金色(sè)白(bái)，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气(qì)温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是(shì)非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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