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伦(lún)巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词p>

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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