白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降(jiàng)速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人(rén)以四时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太(tài)多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全(q上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个uán)年昼夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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