伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法是伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种的。

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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中心。

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