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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。不动声色的意思是什么解释，不动声色的意思是什么(最佳答案)p>

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低(dī)甘(gān)油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为不动声色的意思是什么解释，不动声色的意思是什么(最佳答案)ne-height: 24px;'>不动声色的意思是什么解释，不动声色的意思是什么(最佳答案)食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人群不适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提(tí)高(gāo)。

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