绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(há清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王n)蛋(dàn)白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的(de)清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一(yī)起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的(de)生理(lǐ)代谢(xiè)活(huó)动具有重要(yào)的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与(yǔ)金属离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力及食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然(rán)脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如(rú)果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所(suǒ)含(hán)的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的(de)种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出(chū)来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王(shí)候也没(méi)必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及(jí)食(shí)疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担(dān)心绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下(xià)面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的(de)情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热(rè)量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效(xiào)，平(píng)时任何时(shí)候(hòu)饮用都是可(kě)以的。

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