随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找(导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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