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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuā飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗n)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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