随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的(d奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色e)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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