白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的(de)第(dì)三个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结(jié)束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时(shí)增加衣(yī)物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒(hán)训(xùn)练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运(yùn)动(dòng)宜(yí)动静结合(hé)，可平卧一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺(fèi)燥还(hái)可能(néng)会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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