年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)对方说莫辜负是什么意思，已赞莫辜负是什么意思助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预防关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成分比(对方说莫辜负是什么意思，已赞莫辜负是什么意思bǐ)较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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