年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成(chéng)年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜(shén)经元突起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提(tí)高。

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