实践(jiàn)证明，梳头有疏通气血、散(sàn)风明(míng)目(mù)、荣发固发、促进睡(shuì)眠等作用(yòng)。

　　十指梳头法：所(suǒ)用(yòng)头梳宜取木质(zhì)如(rú)桃木或用(yòng)牛角等天然材料制(zhì)成，梳齿宜圆滑(huá)。

　　梳(shū)头时(shí)间(jiān)一般(bān)取早(zǎo)晚各5分(fēn)钟，其余闲暇时间(jiān)亦可(kě)，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。

　　快速入睡小窍门：4.搓揉耳廓法：开肾窍 远离失眠

　　原理(lǐ)皆天然：人的耳廓正(zhèng)面有300多(duō)个(gè)穴(xué)位，背面有50多个穴位。

　　这(zhè)些穴位(wèi)关联着人体的各个部位(wèi)，如果经(jīng)常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好(hǎo)的保健效果。

　　揉搓按摩法：按摩耳廓，闲暇时皆可(kě)随(suí)时做，有条件者(zhě)最好分早(zǎo)、中、晚或更多次揉搓，每次约5至10分(fēn)钟，以(yǐ)发热为度。

　　“耳(ěr)为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为(wèi)六条(tiáo)阳(yáng)经经脉所(suǒ)聚。

　　每日早晚搓揉(róu)耳廓各60次，使耳部发(fā)热有烧灼感为宜。

　　本法有防治(zhì)耳(ěr)聋、耳鸣和耳源性疾病，失(shī)眠等功(gōng)能。

　　快(kuài)速(sù)入睡小(xiǎo)窍门：5.闭(bì)目入(rù)静法

　　上床之后(hòu)，先(xiān)合上双(shuāng)眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保(bǎo)持与外界(jiè)有些接触，虽然(rán)，精(jīng)神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大(dà)大下降，诱导(dǎo)人(rén)体渐渐(jiàn)进入睡意(yì)蒙胧状态。

60秒快速入睡小窍门有哪些

　　 睡(shuì)眠问题是目前很(hěn)多人的一大困扰，有(yǒu)哪些(xiē)方法(fǎ)可让人快速入眠？下文我给大家整理(lǐ)了60秒(miǎo)快速入睡的方法，供参考(kǎo)！

如(rú)何让你(nǐ)60秒快速入睡

　　 60秒极速入(rù)睡(shuì)法就(jiù)是(shì)有效调整呼吸，让身体(tǐ)进入一(yī)个放(fàng)松状态，有利于(yú)快(kuài)速入睡。

　　该呼吸法一共有四步：首先(xiān)吸(xī)气4秒；然后再憋气7秒；最后再呼气8秒。

　　这(zhè)样三(sān)次循(xún)环后，整(zhěng)个过程仅57秒，便能感(gǎn)受到睡意(yì)，并建议每(měi)天做两次，练(liàn)习6~8周(zhōu)，直到熟(shú)悉(xī)整个过程。

　　 美国医(yī)生安德(dé)鲁(lǔ)韦尔亲自示范(fàn)“4-7-8”呼吸法，雀蠢(chǔn)能(néng)使人在60秒内进入睡眠(mián)状态。

　　分3个(gè)步骤，先吸气4秒、再憋气7秒、最后顷搜陪(péi)再呼气8秒，3次(cì)循环后，便能感受到睡意，而整(zhěng)个(gè)过程仅57秒。

改善失(shī)眠快(kuài)速(sù)入睡的窍门

　　 一、睡姿(zī)助眠

　　 选择自(zì)己认为(wèi)最放松的睡姿，睡觉最(zuì)重要的是放松，躺(tǎng)在床上(shàng)可以不用向坐在教室、办公室(shì)那样的(de)拘(jū)谨，可以(yǐ)找一种自己认(rèn)为最舒服最放松的睡姿，然后美美入(rù)睡。

　　 二、运动助眠漏裂(liè)法

　　 对于长期入睡(shuì)困(kùn)难户来说，运动(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽(yǔ)毛球都(dōu)是(shì)非常(cháng)不错的选择，不过切记不可(kě)做太激烈(liè)的运(yùn)动，而且要在睡(shuì)前(qián)几个(gè)小时进行，太(tài)接(jiē)近睡眠时间反而(ér)得(dé)不(bù)到效(xiào)果

　　 三、闻香助(zhù)眠法

　　 有很多植物(wù)散(sàn)发的(de)香味(wèi)都可以帮助我们舒缓神(shén)经(jīng)，利于(yú)睡眠，例(lì)如茉莉花(huā)、芦荟(huì)、薰(xūn)衣草、迷迭香(xiāng)之类的植(zhí)物，如果觉(jué)得种植植(zhí)物麻烦(fán)，那就使(shǐ)用(yòng)方便简单的(de)助眠香薰也是(shì)可以的(de)。

　　 四、用左侧鼻孔(kǒng)呼吸(xī)法

　　 你需要(yào)以左侧卧姿势(shì)躺在床上，用手(shǒu)指按(àn)压(yā)住(zhù)右侧鼻孔再慢慢(màn)进行深呼吸(xī)即可，此法(fǎ)意(yì)在(zài)降(jiàng)低人的血压使之尽量(liàng)处于平静状态，尤其对于那(nà)些天生(shēng)体(tǐ)热或是更年期(qī)潮热的人们有不(bù)错的功(gōng)效。

　　 五、呼(hū)吸减慢法

　　 进(jìn)行有节(jié)奏规律的呼吸，先快后(hòu)慢(màn)，类似于催(cuī)眠作用。

　　逐渐(jiàn)放慢呼吸频率可(kě)以放松全身(shēn)，一(yī)般(bān)做(zuò)7分钟左右的深呼(hū)吸(xī)就可以进入深眠(mián)状态。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面