随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此(一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种(zhǒng一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

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