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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达公安协警工资多少，公安协警怎么样(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)公安协警工资多少，公安协警怎么样心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)： 公安协警工资多少，公安协警怎么样p>

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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