随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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