一小时(shí)步行大约多少千米，一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米路程是正常成(chéng)年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具(jù)体(tǐ)分析如下：步行(xíng)是人类基(jī)本的活(huó)动(dòng)方(fāng)式(shì)之一，似乎整个(gè)人(rén)体结构就是为步行设计(jì)的，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最(zuì)好的运动的。

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一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米，一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)路程

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计的(de)，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最(zuì)好的(de)运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即(jí)运动后(hòu)的心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖(táng)尿病的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂(liè)的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液循环和新(xīn)陈代没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处(dài)谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增强(qiáng)消化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动，增加(jiā)食(shí)欲，对(duì)于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好(hǎo)的(de)作用。

一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的(de)，步行被(bèi)公认(rèn)为(wèi)世界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运(yùn)动后的(de)心率控(kòng)制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖(táng)尿病的(de)发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节(jié)灵(líng)活(huó)，促(cù)进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增耐(nài)源强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网(wǎng)-最好的运动(dòng)是步行

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