宝(bǎo)宝们，本号以前(qián)的视频均是(shì)全部剪辑(jí)降噪处(chù)理后(hòu)上传(chuán)的，达(dá)到的效果就是，当你点击播放就(jiù)能直接进入你需(xū)要的部分内容(róng)，且音频降(jiàng)噪后质(zhì)量更优(yōu)，但(dàn)由于处理后的视频太大，上(shàng)传太(tài)费时间。为降低劳动(dòng)强度，后期视频不再二次剪(jiǎn)辑，只对音频做降(jiàng)噪处理，对底(dǐ)噪有要求的宝宝可点击音频播放，感谢你一路(lù)走来(lái)的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在耳洞(dòng)、颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他部位产生令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感。

它往往具有(yǒu)有序、重(zhòng)复(fù)、音色轻柔、语(yǔ)速平(píng)缓、平稳、音(yīn)量低、有(yǒu)非常明显的唇齿音甚(shèn)至呼吸，运用真音(yīn)、混(hùn)音、气音(假音)等不同发声技巧等多种(zhǒng)特点。特别是，大(dà)部分(fēn)ASMR制作者为(wèi)女(nǚ)性，而且制作者利用假(jiǎ)音以及混音可以有效(xiào)的避(bì)免(miǎn)声音中较(ji五的大写是什么ào)多的基频部分，使得语言能量集中在纤细(xì)空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组(zǔ)成员提出。后来因为油(yóu)管(guǎn)上(shàng)Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词(cí)进入(rù)了大众(zhòng)的视野。在(zài)这(zhè)条视频(pín)里翻(fān)杂志(zhì)页、耳语(yǔ)、手(shǒu)部动作的听(tīng)觉(jué)加上视觉(jué)的刺激，引发了观众的情绪反应(yīng)，产生了愉悦的感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要通(tōng)过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触(chù)碰等的(de)声(shēng)音来达到(dào)刺激。根据《自发性知觉经(j五的大写是什么īng)络反应的研(yán)究进展》，大(dà)部(bù)分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同人对于同一种触(chù)发器(qì)所触发(fā)的情(qíng)感是不同的，大部分听众会有(yǒu)头皮触感，感觉头(tóu)皮(pí)发麻(má)，汗毛竖(shù)立，某些的身体部位(wèi)甚至会有类似电流经过等感(gǎn)受。对于这种感觉(jué)，有的人会觉得惊奇和(hé)刺(cì)激，但(dàn)有的人(rén)却会感觉放松与愉悦(yuè)，这与每个人的经历(lì)是密切(qiè)相(xiāng)关的(de)。

当然，想要感受最真实的ASMR，你(nǐ)也需(xū)要一个好的设备(bèi)。相比于直(zhí)接外放的效果，使用(yòng)耳机来(lái)听(tīng)这些音(yīn)视频则是更好的选择(zé)。市面上(shàng)有很多主打ASMR的耳(ěr)机(jī)，我就不说(shuō)是哪些了，免得有打广告(gào)的嫌疑(yí)。其实只(zhǐ)要声音清晰，声场、定(dìng)位、成像好，细(xì)节(jié)表现力足，层次(cì)感丰富(fù)的耳机，都可(kě)以满足ASMR的需求。如果还能有主动(dòng)降(jiàng)噪的功(gōng)能就更好(hǎo)了，可(kě)以隔绝外界(jiè)声音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压力大、入睡难的烦(fán)恼，试试选择一些感兴(xīng)趣的分类(lèi)，让(ràng)自己的心灵得到(dào)片刻放松吧。

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