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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。<奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒/p>

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(lu奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒ó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zh奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒òng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士(shì)的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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