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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重(禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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