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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗)拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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