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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的退时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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