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中考立定跳远满分(fēn)多(duō)少米2023，中考立(lì)定跳远男生评分标准2022

　　中考体育各地市的评分标(biāo)准略有不同，具体以各省各学(xué)校为准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标(biāo)准：

　　及格（60分）：146厘(lí)米；

　　良好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳(tiào)：原(yuán)地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节(jié)完(wán)全(quán)打开，做出背弓动作，落(luò)地(dì)时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来(lái)的方(fāng)法进行练习，距(jù)离控制在25－30米左右(yòu)，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹跳练习(xí)：从原地(dì)直立(lì)开始起跳，空中做屈腿抱膝动(dòng)作或(huò)双手在腿前击掌，落地(dì)时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发(fā)展到越过一(yī)定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两脚平(píng)行开立，屈膝(xī)半蹲，用前脚(jiǎo)掌力量做连续跳台阶动作。

　　一(yī)次可跳(tiào)20～30个台阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力量是提高立(lì)定跳远成绩的(de)基础，但(dàn)没有(yǒu)合理的技术，力量的作用也无(wú)法充分(fēn)体现(xiàn)，两者是相辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的同(tóng)时，必(bì)须改进立(lì)定(dìng)跳(tiào)远技术。

2022年中考立定跳远标准是多(duō)少(shǎo)分呢？

　　2022年拦大中考(kǎo)立定跳远评分标准(zhǔn)（各地(dì)略有不(bù)同(tóng)，仅供(gōng)参考）。

　　1、男生立定跳远的标准：　　

　　及格(gé)（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：240厘(lí)米(mǐ)。

　　满分(fēn)没银(yín)（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的(de)标(biāo)准(zhǔn)：枯衡宴

　　及格(gé)（60分(fēn)）：146厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育(yù)考试结构(gòu)和(hé)分值(zhí)：

　　体育考试采用“1+1"的方式，即一个必(bì)考(kǎo)科目+一个选考科目。

　　2021年深圳市(shì)初中毕业生升学体育成绩（总分）取必考科目和选考(kǎo)科目两科考试成绩得分的(de)平均分，平均分(fēn)超过(guò)100分的按100分计。

　　初中毕(bì)业生(shēng)升学体育考试(shì)成绩按0.5的权重计入(rù)其中考(kǎo)考试总成绩。

　　体育满分(fēn)为50分。

　　分分易得(dé)，分分珍贵，对于(yú)目标冲刺(cì)名校的同学来说(shuō)，体育真的要(yào)尽(jǐn)力做(zuò)到不丢(diū)分。

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