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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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