老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周(zhōu)围(wéi)的肌肉(ròu)也会(huì)变弱(ruò)。这意(yì)味(wèi)着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可(kě)以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结(jié)合对您(nín)的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速Medical staff可数吗，stuff运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液(yè)Medical staff可数吗，stuff循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低(dī)骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折(zhé)，这(zhè)都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多(duō)的(de)内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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