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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROS中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样S全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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