随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思span>)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思(le)会音乐不是(shì)么。

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