年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳(yáng)吗(ma)，医生为什么不建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南(nán)建议(yì)一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会(h黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗uì)明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗