老年(nián)人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活的。中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的(de)健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您(nín)改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给(gěi)你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗(dān)车能预(yù)防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神(shén)经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促(cù)进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老(lǎo)年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松(sōng)愉悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也(yě)是许(xǔ)多(duō)有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根(gēn)源(yuán)所在(zài)。

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