年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停以及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什(shén)么不建议(yì)吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康功(gō年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思ng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思