随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉ing="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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