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5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪(jì)录。长跑五公里纪录(lù)分为男子(zi)和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一个(gè)特定的学科或项(xiàng)目中最好的(de)成绩。一般来(lái)说，世界纪录(lù)分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育(yù)赛事世(shì)界纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是指(zhǐ)体育赛事中产生的世(shì)界纪(jì)录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替(tì)代。

　　据记(jì)载(zài)，现代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日在英(yīng)国伦敦举行的职(zhí)业比赛(sài)，英国的(de)杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步(bù)新(xīn)手的(de)五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑(pǎo)步

　　人体经过(guò)一(yī)夜(yè)的新(xīn)陈代谢(xiè)很多器(qì)官(guān)都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会(huì)影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补充能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨(chén)跑可(kě)以补充碳水(shuǐ)化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候500万越南盾是多少人民币，1人民币=，其实是(shì)身(shēn)体在向你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都(dōu)希望能够创造(zào)个(gè)人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个(gè)享(xiǎng)受的过(guò)程(chéng)，不要在乎(hū)自己(jǐ)的(de)完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循(xún)适时恢(huī)复原(yuán)则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛(sài)是(shì)否值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自(zì)身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极(jí)限

　　在训练中，给(gěi)自己施压(yā)，认(rèn)为自己还能(néng)多(duō)坚持一下，这样很容(róng)易导致伤病(bìng)的出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体(tǐ)状态不(bù)好就降低训练标准，放(fàng)慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配速心律和(hé)运(yùn)动轨迹的功(gōng)能，正在(zài)转移跑者跑步的重心(xīn)，这些(xiē)数据(jù)正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉(diào)所有的运(yùn)动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步(bù)后，极(jí)易(yì)产生厌(yàn)食心理(lǐ)，实际(jì)上，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉松的45分(fēn)钟(zhōng)之内不补充能量，接下来(lái)日子你(nǐ)的(de)身体(tǐ)就会(huì)受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委(wěi)员(yuán)会建议，大量运(yùn)动过后，饮食中(zhōng)碳(tàn)水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五(wǔ)公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录是多(duō)少(shǎo)？

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪(jì)录。

　　长跑五公(gōng)里(lǐ)纪(jì)录分为男子和(hé)女子(zi)，目前男(nán)子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒创造(zào)的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨(hēng)厄洛(luò)参(cān)加比赛时创(chuàng)造的成(chéng)绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录(lù)是由埃塞俄比亚(yà)的迪巴(bā)巴创造的，创造(zào)的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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