老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)嘴巴含胸的感觉知乎骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境(jìng)的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的(de)是(shì)让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防(fáng)心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律性(xìng)的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种自(zì)然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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