年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DH霍元甲的师傅是谁，李小龙的师父是谁啊A，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一(yī)个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思霍元甲的师傅是谁，李小龙的师父是谁啊义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出的油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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