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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的(de)营陈睿怎么了，b站陈睿事件(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂陈睿怎么了，b站陈睿事件，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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