老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供(gōng)更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的(de)耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定(dìn主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补g)期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(s主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补hàn)情绪和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉(ròu)功能(néng)都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持(chí)神经系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液(yè)循(xún)环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次(cì)单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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