老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的(de)耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使(shǐ)您的关(guān)节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自(zì)行车也(yě)可以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大(dà)自然(rán)和社会(huì)，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体(tǐ)更(gèng)强(qiáng)健(jiàn)、不易受(shòu)到(dào)伤害(hài)，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预(yù)防心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿(t两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了uǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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