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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应(yīng)多(duō)注(zhù)意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清(qīng)毒防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行ght: 24px;'>防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，有助排(pái)出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽(gā)的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用品之一(yī)，可以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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