老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车(chē)是(shì)可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运动可(kě)以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪(xù菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里)，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的(de)结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触(chù)大(dà)自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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