老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关节更(绿豆汤的热量是多少大卡gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键(jià绿豆汤的热量是多少大卡n)肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强(qiáng)化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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