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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字身(shēn)体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预(杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生及高压(yā)力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方(fāng)面做出积(jī)极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉(jué)地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完(wán)成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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